心と体がラクになる　産後の骨盤ケア

産後にゆるんでしまった骨盤は、きちんとケアをして整えれば その後の体調や育児などがグッとラクに！　 妊娠中に知っておきたいケア方法や産後の赤ちゃんケアなど、 出産の現場で多くのプレママやママを見てきた現役のカリスマ助産師が、 やさしくていねいに教えます。 第1章 お母さんのあなたが まず知っておきたいこと 「産んだら戻る」は幻想かも？／お産はあなたの体力どおりに進みます／米袋でスクワット／現場で増えているこんなお産トラブル　ほか 第2章 産後すぐからはじめる「骨盤ケア」 ずっと続けよう骨盤ケア3原則／産後は骨盤を整える絶好のチャンスです／ファッション＋産後の体チェック／「上げる」の前に下げないで！　ほか 第3章 ママが楽になる赤ちゃんケア 赤ちゃんは首がすわるまでは「胎児」です／赤ちゃんの体がおかしい！／大切なのは3つ　ほか 第4章 「まるまる授乳」あれこれ おっぱいトラブルは全身のゆがみのあらわれ／タオル玉体操で背中ほぐし／まるまる授乳とは／まるまる授乳の姿勢／ゲップは「お尻なでなで」で出す　ほか