みんなのストレッチ　永久保存版　1日3分！　膝・腰・肩　しつこい痛みから解放される

伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のINDEXから必要なストレッチを逆引きできます。ランニング障害による膝・腰などの痛みにも対応。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。 青山学院大学駅伝チーム、箱根駅伝王座奪還も支えたストレッチ！ シニアから小中学生、市民ランナー、アスリートまで。 一家に一冊！いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学 ★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝4連覇、さらに王座奪還させた立役者です。 ★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。 ★監修者は、NHK「趣味どきっ！」で、2年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。 ★監修者の70代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。 ★本書では、 1．硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。 2．関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。 3．いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。 というそれぞれの目的に応じて活用できます。 ★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。 ★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のINDEXから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。 ★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。