からだを救う水の飲み方、選び方　水は最高のサプリメント

なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか？ 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、1日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。 なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか？ 「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、1日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している（例：70キロ×40ml＝2．8リットル）。 「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。 （主な内容） はじめに　その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない 第1章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術 なぜ水不足は万病の元なのか 水を飲まないから“水ぶとり”になる 水分補給で腸内環境をリセット 脱水症を放置すると高まるリスク 水分の摂りすぎに注意したいタイプ 第2章　天然水を賢く飲みわける 知っておきたい天然水の基礎知識 カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目 水素水を上手に活用する 日本の水道水がクライシスを迎えている　他 第3章　水分代謝のメカニズムを知る 1日の水分の出し入れを知る 吸収と排泄に関わる臓器 小腸／大腸／腎臓 腎臓が低下する慢性腎臓病（CKD）とは 心臓の働きとネットワーク　他 第4章　水の機能を引き出す食べ方をする 日本人には野菜が足りない 1日1皿の野菜料理をプラスする 色の濃い野菜の摂取を増やす 青魚からオメガ3脂肪酸を摂る 第5章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す 浴槽入浴の3大健康効果とは お風呂で免疫力アップも期待 温泉を使い分け健康度をアップ　他 はじめに　その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない 第1章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術 第2章　天然水を賢く飲みわける 第3章　水分代謝のメカニズムを知る 第4章　水の機能を引き出す食べ方をする 第5章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す