運動しても自己流が一番危ない　正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ

過度のPCやスマホの使用、地方で多く見られる車中心の生活、エレベーターやエスカレーターの多用……。現代の日本人は立ち姿勢だけでなく、歩き方や座り姿勢も大幅に悪化しています。たとえば、近年、内股で歩く日本女性の急増は、海外からも注目されているほどです。銅メダリスト為末大選手の専属トレーナーが伝授する、新たな国民病＝ロコモにならない生活習慣と運動法で、いつまでも人生イキイキ！ ジムで日頃、運動しているから大丈夫！　 テレビで見たエクササイズを欠かさずやっているから大丈夫！　ではありません。 自己流の「運動は百害あって一利なし」です。 現在、介護人口は75歳以上で5人にひとり。予備軍であるロコモティブシンドローム（通称ロコモ）にかかっている人、さらにロコモ予備軍の合計数は推計4700万人、日本人の人口の40パーセントにも達します。 ロコモは、体を動かす運動機能にかかわる症状のことで、これが「寝たきり」への道に続いているのです。ロコモにならないためには、運動習慣をつけて体を退化させないようにすること！ その運動はそっても簡単なものでかまいません。 ただし、間違ったやり方では効果はないも同然！ 著者は、世界陸上選手団、オリンピックと歴代選手団の代表チームトレーナーとして活躍してきた曽我武史さん。メダリスト為末大さんの専属トレーナーだったことでも知られています。 現在は、鍼灸マッサージ治療院を拠点に、プロや実業団などのトップアスリートから一般の方々の治療ならびに運動指導による再発防止・機能改善などのコンディショニングサポートを行っています。 そんな著者だからこそ、運動機能をアップするワークを伝授できるのです。ロコモティブシンドロームにならない生き方＝抗ロコモ習慣が学べます。そして、長く若々しい体を保てるのです。 曽我式ロコモ予備軍チェックシート 第一章　 “甘やかし”と“つもり”がロコモの引き金に 第二章　ロコモ診断の思いがけない落とし穴　 第三章　ロコモ予備軍にならないための10のポイント 第四章　抗ロコモの鍵は「体幹」にある 第五章　運動の効果は「呼吸」「腹圧」「骨盤」で決まる 第六章 体を蘇らせる8つの抗ロコモトレーニング 第七章　いくつになっても体は応えてくれる！