1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

自分を変えるには、行動することが大事です。この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、それを毎日の習慣にする方法を教えます。見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、それが習慣となり、より明るく幸せな自分へと変われます。五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践するオリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい！ この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ！ ●他人と自分を比べると落ち込む ●自分には特技なんかないと思う ●失敗に弱い自分がイヤ ●やりたいことが多すぎて整理できない ●人生にいいことなんかない気がする そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。 自分を変えるには、行動することが大事です。 この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、 それを毎日の習慣にする方法を教えます。 そのプロセスは、 Step 1　今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る Step 2　自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す Step 3　日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む と、わずか3ステップ。 見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、 それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。 五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい！ ●はじめに ●Step 1　今のあなたを知るカルテ 1　あなたの今の状態をチェック！ 2　アラジンの魔法のランプにお願い ＊レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます ●Step 2　「新しい私」を作るレシピ 1　幸福の脳トレ　〜「キラキラ自分」作りプログラム〜 2　「ほめほめ作戦」で自分を認める！ ＊自己分析から、自分に必要な行動がわかります ●Step 3　なりたい自分になるセラピー 1　「こころ」「からだ」「スキル」を確認 2　あなたは有能なマネージャーです！ 3　神社に行ったつもりで「3つの誓い」 ＊必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます ●あとがき