「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる！　骨格ランニング

試した人から速くなる！　 迷えるランナーの新バイブル 「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」--そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。 理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。 3タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいくーーだからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。 掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。 Chapter1　骨格ランニングとは何か？ 速く走りたければ「骨」を意識する／「つま先着地はブレーキをかけない」は本当か？／理想の走り方はひとつではない Chapter2　骨格ランニングの基本 これが骨格別フォーム3タイプ／自分のタイプを判定／タイプ別・骨にスイッチを入れる方法 Chapter3　骨格ランニングを身につける 骨格ランニングの動きを知る〜体さばき／重心／腕の回転／駆動／着地 Chapter4 骨格ランニングを強化する 「筋トレ」では、走りに必要な筋肉は育たない／骨格タイプ別「ラン筋」強化ドリル Chapter5 骨格ランニングで速くなる 頑張って走っても速くはなれない／「速く」＋「長く」走れるようになる細胞分裂走／坂道を攻略するトランスフォーム法 Chapter6 骨格ランニングのマラソンメニュー ピーキングを成功させる大会までの2ヵ月メニュー Chapter7 骨格ストレッチ＆ストレッチラン 腸脛靭帯炎／鵞足炎／腰痛／坐骨神経痛／シンスプリント／中足骨痛／足底筋膜炎