人気の「これだけ健康法」が寿命を縮める　老化指標を改善する28のステップ

巷には「これだけやればいい」という健康情報があふれています。しかし、何かに偏った健康法は、結局は寿命を縮めることになってしまいます。そこで、「老化の数値化」を可能にした名医が、流行の健康法の誤りを指摘し、「老化指標（老化の進行度を表す見どころ）」を改善して若返る方法をわかりやすく解説！巻末に自分ンでできるビジュアル付録「ご・ま・め生活のすすめ」（食事・運動・心のケアテクニック）付き。 今、巷には「これが体にいい」という健康・長寿情報があふれています。しかし、「この食べ物がいい」と聞けばそればかりを食べ、「これが悪い」と聞けば必要以上に控えてしまう。マジメすぎる日本人は、どうも良かれと思うばかりに、一点集中型の偏った健康法に走りがちです。「複雑で、いろいろな矛盾を抱えながら生きているのが人間。だから、何かに偏った健康法はよくありません。絞らずに全体から見て対応することに意味があるのです」と、抗加齢医学の第一人者である久保明医師。本書は、人の老化度を科学的に測る「抗加齢ドック」「アンチエイジングドック」などを開発し、現在、抗加齢センター長を務める銀座医院ではプレミアムケアのための「プレミアムドック」を立ち上げた久保医師が、「流行りの健康法の誤りを指摘」し、「老化指標（老化の進行度を表わす見どころ）のレベルを改善して若返るためにはどうすればいいのか？」というヒントを分かりやすく解説します。ドック世代には興味のあるところでしょう。巻末に、自分でできるビジュアル付録「ご・ま・め生活のすすめ」（食事・運動・心のケアテクニック）付きです。 あなたの老化度をチェック 第一章「体にいい」という思い込みの落とし穴 ポジティブ志向の人は長寿？／菜食で長寿になれる？／赤身肉は動脈硬化を促進させる ／一日おきの「ずぼらダイエット」で充分やせて若返る／コーヒーは糖尿病など抑制効果がある、他 第二章 人間は「矛盾の複合体」 年を経るにつれて腸内フローラの勢力パターンが変わる／カロリー制限で腸の細胞が若返り、免疫力が上がる／体は血管から老化する／意外な盲点！　握力チェックで骨折防止／能力を最期まで発揮して生きる「能力長寿」のすすめ、他 第三章「老化のプロセス」に気づく ／歯石除去で心血管障害を抑える／ミトコンドリアを活性化させて若返る／糖尿病の早期発見は「エイジングの加速」を止める／過剰なダイエットは死亡率を高める／野菜と果物の基準は「一日五皿」。それより少ないと寿命が縮まる／「朝食抜き＋夜食がっちり」は老化のスピードが速くなる！、他 第四章「老化指標」を改善させて若返る 矛盾しながら共存／健康法はひとつに絞らない／健康情報の自分化／「老化指標」とは何か／なぜ「これだけ健康法」がいけないか／「フレイル（虚弱）」を克服する、他 ★付録：簡単「ご・ま・め生活のすすめ」（食事・運動・心の対応法） 続けるコツは「三日坊主を繰り返す」こと／ごはん（食事）…夕食を早めの半人前に、他／運動（まっする）…肩甲骨と股関節まわりの押し方と動かし方／心（めんたる）…不安やうつ状態、疼痛には「瞑想」を、他