寝たきりにならない体の使い方

【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】 誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。 「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。 そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。 病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。 でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。 本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。 方法はとても簡単。 ・イスの座り方 ・ソファの座り方 ・歩き方 ・階段の上り方 ・立ち方 ・荷物の持ち方 ・デスクワークの仕方 ・靴下の履き方 など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！ テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。 また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。 「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。 年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。 本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。 【おもな内容】 プロローグ　「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト） 第1章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第 第2章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方 第3章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ 第4章　粗食、少食は健康長寿の大敵！　栄養不足が「寝たきり」を招く 第5章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる