ほぼ3step以下！ 片手間でつくる 罪悪感のないオヤツ

おうち時間のストレスは、手軽につまめる簡単・罪悪感のないオヤツで解消！ カロリーオフや健康素材を用いてほぼ3step以下でつくれる、食べるのに躊躇しないオヤツ40品を紹介！！加えて、アレンジレシピも盛りだくさん♪ 【目次】 ・プロローグ ◆豆腐や豆乳を使ったオヤツ ・お豆腐感なし！ 本格的でもお手軽ティラミス ・揚げないから、よりヘルシー！ 2つの食感の焼きドーナツ ・豆乳が苦手でもイケる！ もっちもちの豆乳餅 ・絶妙な口どけ！ 手間を省いた豆花　……etc. ◆雑穀・粉類・お麩を使ったオヤツ ・ザックザクで大満足のオートミールバナナクッキー ・意外なタッグであと引くおいしさのシリアルボール ・マヨネーズでパワーアップ！？ おから蒸しパン ・炊飯器でできる、絵本の中のカステラ風パンケーキ ・パンを使わない、お麩レンチトースト ・焼きたても冷めてもおいしい！ 素朴でやさしいそば粉のクッキー　……etc. ◆寒天・ヨーグルト・甘酒を使ったオヤツ ・みんな大好きママの味！？ ミルクかん ・溶けてなくなる！？ ふるふるコーヒーゼリー ・水きり時間で好みの濃さに！ チーズ風ヨーグルト ・疲れた身体にこの1杯！ 甘酒ジンジャーホットミルク　……etc. ◆フルーツやチーズを使ったオヤツ ・アレンジ色々！ カッテージチーズのフルーツバター ・気分は常夏！ マンゴーのフローズンヨーグルト ・忙しい朝にもぴったり！ 重ねて華やかアサイーパフェ ・意外すぎる組み合わせ！ アボカドの生チョコトリュフ　……etc. ◆おつまみにもなる塩系オヤツ ・懐かしい味わいのパリパリ昆布 ・うまみ凝縮！ 自分でつくる干し納豆 ・甘じょっぱさがクセになる、アーモンドいりこ　……etc. ・あとがき