科学的に正しいダイエット 最高の教科書

在宅、コロナ、連休、寝不足…。 令和時代は、肥満の原因があふれています。 ネットを開けば、「一瞬でやせる方法」といった、俗説にもとづいた危険な情報も多数。 ほんとうに正しいダイエット法は、「科学的にもとづいている」のです。 スタンフォード大、ハーバード大、ケンブリッジ大、イェール大など、世界最高水準のデータからまとめた、最新のダイエット知見を紹介。 ・「やせる炭水化物」が存在した！ ・「よく寝る人」は太らない！ ・おやつも油も果物も摂っていい！ などなど、誰でも、無理なく実践できます。 さあ、本書を読んで「減量」と「健康」を同時に手に入れましょう。 序 章　ダイエットに関する 5つの新常識 第1章　ヒトはなぜ太りやすいのか 第2章　良い睡眠で、ダイエットの土台をつくろう 第3章　食事管理の第一歩は、超加工食品をやめること 第4章　やせる食事、太る食事の見分け方 第5章　やせグセがつく、ボディメイク 第6章　「食事×運動×睡眠」が成功の方程式