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タオル1本でくびれを作る 肋骨締め

著者:makahou2  / 藤澤孝志郎
出版社:KADOKAWA
出版日:2020年05月27日頃
ISBN10:4040646096
ISBN13:9784040646091
販売価格:1,375円
あなたも、「やせればきれいになれる」と思い込んでいませんか? 40歳を前にしてダイエットを決意した著者。置き換えダイエットなど食事制限を行い、7か月でー9kgを達成したものの、周囲からの評価は「マッチ棒みたい!」。ダイエット成功と喜んでいたけれど、第三者の目から見ると、まったく魅力的でないやせ方だったと気づいたのです。そのうえ、食事制限をやめたとたんにじわじわとリバウンドしていき、理想からはほど遠い状態に……。あなたにも、そんな経験はありませんか。 いくつになっても美しい体を保っていたいならば、目指すべきは、「細い体」ではなく、「くびれと丸みのあるしなやかなボディライン」なのです。 本書では、著者が実践し、アンダーバスト72cm→62cm、ウエスト64cm→54cmと10cmも細くすることができた、タオル1本でカンタンにできる「肋骨締め」のやり方を解説。さらには、「肋骨締め」の効果を一層アップさせるための「くびれマッサージ」「下半身やせウォーキング」「全身ほぐし」「食事術」も紹介しています。 日本内科学会認定総合内科専門医である医師、藤澤孝志郎先生による医学的見地からの解説付きで、理論的にも超納得の美ボディ・メソッドが盛り込まれた1冊です。 Prologue 私が「肋骨締め」に行き着いたわけ  目指すべきは「細い体」ではなく「しなやかなボディライン」 Part1 まずは脂肪をほぐし、リンパを流す! 事前準備「くびれマッサージ」  なぜ「肋骨締め」の前に「くびれマッサージ」が必要なのか?  まずは肋骨と骨盤の間を広げよう  基本の「くびれマッサージ」  くびれ作りのための「背中マッサージ」 Part2 ウエストー10cmを目指そう! How To 肋骨締め  肋骨締めに必要なものと大切なポイント  基本の「タオル肋骨締め」  日常の「両手で肋骨締め」 Part3 下半身やせウォーキング&全身ほぐしでくびれ倍増 オプション・エクササイズ  くびれをさらに美しく見せるには……?  下半身やせウォーキング術・基本事項  ウォーキング前に……肩甲骨をほぐす準備運動  makahou2流・ウォーキングの5大ポイント   1 肩・肩甲骨/2 腕振り/3 骨盤・お尻/4 足の運び/5 呼吸  全身ほぐし術・基本事項  朝の開脚ストレッチ  フォームローラーで足ほぐし  フォームローラーで上半身ほぐし  フォームローラースティックで足ほぐし  フォームローラースティックで上半身ほぐし  鎖骨ほぐし  おやすみ前の足マッサージ Part4 内側から美しくなる 大人気のmakahou2レシピ  makahou2流・食事術の基本  makahou2レシピ 基本食材と効用  ココアバナナプリン/米粉のマカロン/米粉とアーモンドプードルのフィナンシェ風/自家製グラノーラ/たんぱくボール/オートミールピザ/切り干し大根のナポリタン Epilogue 「肋骨締め」は内臓も健康にしてくれる  現代人の内臓は下がり気味  便通がよくなり、お肌もつややかに  くびれボディは人生を豊かにする
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